Recepten voor Smoothies

Welkom

Aardbei-Mango Smoothie

Ingrediënten voor 1 smoothie
3 aardbeien
1 mango
200 ml melk of (kokos)water

Aan de slag
Schil de mango en snijd in stukjes. Verwijder de kroontjes van de aardbeien. Doe alle ingrediënten in een blender en mix alles goed door elkaar. Serveren met verse munt.

Ananas Smoothie

Ingrediënten voor 1 smoothie
150 ml melk
50 ml yoghurt
50 tot 75 gr ananas

Aan de slag
Doe alle ingrediënten in een maatbeker of je blender. Mix met een staafmixer of de blender net zo lang totdat alle goed gemengd is en smullen maar!

Banaan - Mango Smoothie

Ingrediënten voor 1 persoon
100 ml  yoghourt
1 banaan
100 gram mango
een scheut melk

Aan de slag
Doe alle ingredienten in een maatbeker of een blender. Meng vervolgens met de blender of een staafmixer net zolang totdat alles goed gemengd is en er geen klontjes meer in de smoothie zitten.

Bosvruchten Smoothie

Ingrediënten voor 1 smoothie
125 gram bevroren bosvruchten
125 ml melk
4 eetlepels yoghurt
eventueel 1 eetlepel honing

Aan de slag
Doe alle ingrediënten in een mengbeker en meng het geheel met een staafmixer of een blender. Lekker als ontbijt of gewoon tussendoor

Kiwi - Banaan Smoothie

Ingrediënten voor 1 smoothie
1 kiwi
1 banaan
1 theelepel honing
eventueel ijsklontjes

Aan de slag
Schil de kiwi en de banaan en doe deze in een blender. Voeg hier ook de yoghurt en de honing aan toe en mix het geheel totdat alles goed gemengd is. Eventueel kan je nog een paar ijsblokjes toevoegen aan de smoothie om deze iets kouder te maken of voor het drinken even een uurtje in de koelkast zetten.

Lekkere Ontbijtsmoothie

Ingrediënten voor 1 smoothie
100 ml sinaasappelsap
4 eetlepels magere yoghurt
120 gram frambozen/bessen
1 banaan
1 theelepel suiker

Aan de slag
Pak je blender/maatbeker en schil de banaan. Voeg de banaan toe aan je blender/maatbeker en voeg daarna ook de yoghurt, sinaasappelsap, frambozen/bessen en het suiker toe. Mix het daarna goed met je blender of staafmixer  door elkaar totdat alles goed vermalen en gemengd is. Serveer de smoothie in een groot glas.

Banaan - Cacao Smoothie

Ingrediënten voor 1 smoothie
1 banaan
200 ml melk, kan ook amandelmelk
1 theelepel cacao

Aan de slag
Doe alle ingrediënten in een maatbeker of je blender. Mix met een staafmixer of de blender net zo lang totdat alle goed gemengd is en smullen maar!

Banaan en Kiwi Smoothie

Ingrediënten voor 1 smoothie
1 banaan
1 kiwi
200 ml melk
klein scheutje yoghurt

Aan de slag
Doe alle ingrediënten in een maatbeker of je blender. Mix met een staafmixer of de blender net zo lang totdat alle goed gemengd is en smullen maar!

Cocktail Pagina

Appelsmoothie

Ingrediënten voor 2 smoothies
1 appel
200 ml yoghurt
200 ml water
een snufje kaneel

Aan de slag
Schil de appel en doe alle ingredienten in de blender. Meng net zolang totdat er geen stukjes meer in de smoothie zitten.

Gele Smoothie

Ingrediënten voor 2 smoothies
1 mango
1 banaan
200 ml sinaasappelsap
een scheut yoghourt

Aan de slag
Schil de mango en verwijder de pit. Verwijder ook de schil van de banaan. Doe alle ingredienten in een blender, even goed mixen en klaar! Giet de smoothie in twee glazen en steek twee rietjes erin.

Banaan - Yoghurt Smoothie

Ingrediënten voor 1 smoothie
150 - 200 ml (vanille) yoghurt
1 eetlepel honing
1 snufje kaneel
1 en 1/2 banaan
Eventueel klein scheutje melk/water

Aan de slag
Verwijder de schil van de banaan en doe deze samen met de yoghurt, honing en een snufje kaneel in een mengbeker. Meng met een blender alles goed door elkaar. Als je de smoothie nog een beetje te dik vindt, kun je een scheutje water of melk toevoegen om het iets dunner te maken. Even mixen en klaar!

Frisse Banaan Smoothie

Ingrediënten voor 1 smoothie
1 banaan
200 ml kokoswater
sap van een halve citroen

Aan de slag
Doe alle ingredienten in een blende. Meng het geheel net zo lang totdat er geen stukjes meer inzitten.

Kokos - Banaan Smoothie

Ingrediënten voor 1 smoothie
1 banaan
100 ml yoghurt
50 ml melk
2 theelepels kokos

Aan de slag
Doe alle ingredienten in een maatbeker of blender. Meng het geheel net zo lang totdat alles goed gemengd is.

Mango - Banaan Smoothie

Ingrediënten voor 1 smoothie
1 banaan
1 mango
150 ml melk

Aan de slag
Doe de banaan, mango en de melk in een blender. Meng net zolang totdat er geen stukjes meer inzitten. Giet de smoothie in een glas en doe er een rietje in.

Banaan en Peer Smoothie

Ingrediënten voor 1 smoothie
halve banaan
1 peer
Sinaasappelsap

Aan de slag
Haal de schil van de banaan en doe de halve banaan in een mengbeker/blender. Schil de peer en snijd deze in stukken, voeg deze ook toe aan de mengbeker/blender. Als laatste giet je sinaasappelsap bij de banaan en peer totdat deze onderstaan. Meng met de blender of een staafmixer het fruit totdat alles goed gemengd is en er (bijna) geen stukjes meer over zijn.

Perzik Smoothie

Ingrediënten voor 1 smoothie
1 perzik
150ml magere yoghurt
flinke scheut sinaasappelsap

Aan de slag
Verwijder de schil van de perzik en de pit. Doe alle ingrediënten in een mengbeker/blender en meng net zo lang totdat er geen stukjes meer in de smoothie zitten.

Perzik en Citroen Smoothie

Ingrediënten voor 1 smoothie
1 perzik
50 ml vanille yoghurt
100 ml melk
halve tot 1 citroen

Aan de slag
Schil de perzik en verwijder de pit. Pers de citroen uit. Doe alle ingrediënten in een maatbeker en meng het geheel met je staafmixer net zo lang totdat er geen stukjes meer in zitten. Smullen maar!

Smoothie

Mango - Framboos Smoothie

Ingrediënten 1-2 smoothies
handje bevroren mangoblokjes
handje bevroren frambozen
circa 150 ml melk
1 theelepel honing

Aan de slag
Doe alle ingrediënten in een blender. Goed mixen en klaar! Giet de smoothie in een groot glas, rietje erin en smullen maar.

Banaan - Kaneel Smoothie

Ingrediënten voor 1 grote smoothie
1 banaan
1 halve theelepel kaneel
200 - 250 ml melk
een scheuthe yoghourt
eventueel 1 eetlepel suiker of 2 eetlepels honing

Aan de slag
Doe alle ingredienten in een mengbeker/keukenmachine of blender en maal het fijn. Eventueel kan je nog extra melk toevoegen als je de smoothie te dik van structuur vindt.

Bessensmoothie met Banaan

Ingrediënten voor 1 smoothie
75 gram bessen
1 banaan
100 ml (magere) yoghourt
een paar ijsblokjes

Aan de slag
Verwijder de schil van de banaan en doe de banaan in een mengbeker of in de blender. Voeg aan de banaan, de bessen, de yoghurt en eventueel een paar ijsblokjes toe. Meng nu net zo lang met de blender of een staafmixer totdat alles goed vermaalt is. Serveer de smoothie in een groot glas met een rietje.

Smoothie met Andijvie

Ingrediënten voor 1 smoothie
50 gram andijvie
20 gram mango
1 banaan
150 ml kokoswater

Aan de slag

Verwijder de pit van de mango en snijd de andijvie in stukken. Doe alle ingredienten in een blender en meng net zolang totdat alles goed vermaalt is.

Verkoelende Kersensmoothie

Ingrediënten voor 1 smoothie
20 kersen zonder pit
6 eetlepels yoghurt (magere)
4 a 5 eetlepels vanille-ijs
eventueel 1 schepje suiker

Aan de slag
Doe de kersen in een blender/maatbeker en maal deze fijn met de keukenmachine, blender, smoothiemaker of staafmixer. Zonder de kersen goed gepureerd zijn, voeg je de yoghurt en het ijs toe en meng je dit nogmaals goed door elkaar in de blender. Eventueel kan je nog een klein schepje suiker toevoegen als je de smoothie niet zoet genoeg vindt.

Wortelsmoothie

Ingrediënten voor 2 smoothies
8 wortelen
250 ml amandelmelk
1 eetlepel honing
eventueel een paar ijsblokjes

Aan de slag
Was en schrap de wortels en snijd deze in kleine stukjes. Doe de wortels samen met de amandelmelk in de blender. Mix het geheel ongeveer 30 seconden en haal het dan door de zeef. Doe het sap vervolgens opnieuw in de blender maar voeg dan ook de honing en eventueel een paar ijsblokjes toe. Goed mixen en klaar.

Meloensmoothie

Ingrediënten voor 1 smoothie
200 gram galiameloen
flinke scheut yoghurt

Aan de slag
Doe de ingrediënten in een blender. Laar de blender ronddraaien totdat er geen stukjes meer inzitten.

Appel en Kaneel Smoothie

Ingrediënten voor 1 smoothie
1 appel
175 ml melk
3 eetlepels havermoutvlokken
1/2 theelepel kaneel

Aan de slag
Doe alle ingrediënten in een maatbeker of blender. Meng net zolang totdat alles goed gemengd is. Giet de smoothie in een groot glas, rietje erbij en eventueel nog een extra snufje kaneel en smullen maar!